We weten allemaal dat een gezonde levensstijl belangrijk is. In elke kring zit wel iemand die erg veel aandacht spendeert aan zijn of haar gezondheid. Hij of zij sport elke dag en let super goed op wat wel en niet gezond is qua eten.
Tot je grote verbazing ziet hij of zij er ook nog eens gelukkig uit. Wat veel mensen zich dan terecht afvragen is, voelt deze persoon zich nou echt gelukkig of lijkt dat alleen zo?
Het is voor de meeste mensen dan ook moeilijk te geloven dat de persoon met een gezonde levensstijl ook echt profijt van heeft. Toch is het echt zo en hebben de meeste mensen die veel aandacht spenderen aan de gezondheid een gelukkiger en succesvoller leven.
Hoe kan dit?
Wat is een gezonde levensstijl?
Een gezonde levensstijl is voor iedereen weer anders. De ene persoon vindt dat je gezond leeft als je 30 minuten per dag beweegt en op je voeding let.
De ander vindt juist dat een gezonde levensstijl meer is dan alleen sporten en eten. Zij stellen weer dat ook voldoende slapen, alcohol gebruik en balans in je leven belangrijk zijn.
Kortom: het begrip ‘gezond’ is heel breed.
Wel zijn de meeste deskundigen er over eens dat sporten en gezonde voeding op z’n minst behoren tot een gezonde levensstijl. Hoewel er over gezonde voeding, natuurlijk ook weer een discussie gehouden kan worden. Want mag dat ene wijntje nu wel of niet?
De verleiding naar een ongezond leven is groot!
Op het moment dat je besluit om gezond te leven kom je erachter dat dit een stuk lastiger is dan dat je vooraf had gedacht.
Zo staat er bij bijna iedereen een auto voor de deur en is het makkelijk om met de auto naar de supermarkt te gaan. Eenmaal in de supermarkt aangekomen zie je dat een groot deel van de winkel is ingericht met ongezonde lekkernijen.
Je maakt dan ook snel de keuze om toch even iets lekkers voor de avond mee te nemen. Op dat moment weet je wel dat je het misschien beter niet kan doen, maar toch wint de verleiding het vaak van het verstand.
Wanneer je dan ook nog eens moet tanken en in de rij staat om te betalen liggen die heerlijke chocoladerepen toevallig net naast de kassa. Het lijkt haast wel of het je extra moeilijk wordt gemaakt, maar wat nou als je de verleidingen weet te weerstaan?
Hoewel je ’s avonds op de bank geniet van dit ‘verkeerde’ eten, merk je echter soms ook dat je er een gratis schuld gevoel bij krijgt. Je had jezelf nog zo beloofd om alleen gezond eten te kopen.
Sporten is belangrijk bij een gezonde levensstijl
Dat sporten goed is voor de gezondheid is algemeen bekend. Sporten behoort dan ook zeker bij een gezonde levensstijl. Regelmatig sporten leidt tot vele lichamelijke en psychische voordelen. Om succes te behalen is het van belang dat deze twee aspecten in balans zijn, dit zal je helpen groeien tot een succesvol persoon.
Lichamelijke voordelen
Het eerste punt is dat veel sporten zorgt voor een betere bloedcirculatie en ademhaling. Door een betere bloedcirculatie en ademhaling, ben je na het sporten beter in staat om te ontspannen en is je conditie een stuk beter tijdens inspanning. Dit zorgt ervoor dat je sneller en makkelijker taken oppakt en geloof het of niet, daar word je gelukkiger van.
Elke dag een stuk hardlopen kan bijvoorbeeld al voor vele voordelen zorgen. Zo bouw je met hardlopen een betere conditie op en zorg je voor een betere ademhaling en bloedcirculatie.
De voordelen hiervan merk je ook tijdens het werk, je krijgt meer zuurstof binnen en kan net iets beter nadenken.
Een andere reden waarom sporten tot meer geluk leidt, is dat je door sporten meer en sterkere spieren opbouwt. Dit zorgt niet alleen voor flexibiliteit en kracht, maar ook voor een beter uiterlijk. Wanneer je er beter uit ziet, zit je over het algemeen ook lekkerder in je vel.
Daarnaast zorgt veel sporten zorgt voor een snellere stofwisseling en een snellere stofwisseling betekent in veel gevallen minder gewicht. Van een laagje vet verliezen worden een hele hoop mensen blij.
Psychische voordelen
Een andere belangrijke reden waarom sport leidt tot meer geluk, heeft te maken met de stress verlagende werking. Door veel te sporten zie je dat de hoeveelheid stress afneemt. Dit heeft te maken met de verandering in de hoeveelheid hormonen die vrijkomen. Doordat je minder stress ervaart blijft er meer ruimte over voor een geluksgevoel.
Op deze manier krijgt je hoofd en lichaam de kans om op zijn tijd te ontspannen en onnodige spanningen los te laten.
Daarnaast zorgt regelmatig sporten ook voor een groter doorzettingsvermogen. Dit voordeel behaal je vooral wanneer je bij het sporten steeds je grenzen blijft verleggen. Wanneer je dit tijdens sport doet, zul je zien dat je mindset verandert en je dit ook sneller toepast op je werk.
Door veel te sporten verbetert ook je humeur. Wanneer je vaak sport zul je merken dat je meer energie hebt, wat ook weer gunstig uit pakt op je humeur. Je bent een stuk minder snel chagrijnig en kan meer hebben van andere mensen.
Al met al draagt sporten zeker bij aan een gezonde levensstijl en is het misschien toch een idee om de fiets te pakken in plaats van de auto.
Gezonde levensstijl kan niet zonder gezonde voeding
Naast sporten zorgt een goede voeding ook voor een betere gezondheid. Dit komt omdat voeding de basis vormt voor een evenwichtig leven.
Uit voeding haal je namelijk de hard nodige bouwstoffen. Veel belangrijke bouwstoffen zitten in betere verhouding in gezonde voeding. Deze bouwstoffen zorgen ervoor dat je lichaam belangrijke processen kan blijven uitvoeren en je continu beschikt over voldoende energie. Heb je een tekort aan deze bouwstoffen, dan voel je je niet fit en daarom minder fijn.
Deze energie zorgt ervoor dat je opdrachten sneller uitvoert en meer tijd overhoudt voor andere taken. Het is niet gek dat mensen die succesvol zijn een evenwichtig voedingspatroon hebben.
Naast meer energie zorgt voeding ook voor een betere weerstand, wanneer je een betere weerstand hebt ben je minder vaak ziek. Het voordeel van minder vaak ziek zijn is dat je als het ware in een vast patroon blijft.
Doordat je patroon niet gestoord wordt, heb je de kans om ontwikkelingen voort te zetten. Na een lange tijd niet van de baan geslagen te zijn door ziekte, merk je dat je steeds meer taken per dag op je kan nemen.
Zo zorgt gezond eten voor meer energie, regelt het de lichaamswarmte en verbetert het uw weerstand. Wat ook opvallend is, is dat voeding ervoor zorgt dat je sneller geneest na ziekte of verwonding.
Naast deze voordelen zorgt de juiste voeding ook voor minder vet en ben je sneller van je buikje af. Win-win situatie lijkt me.
Het is dus duidelijk dat een goede voeding van belang is voor een betere gezondheid, maar wat valt onder gezond eten?
Wat valt onder gezonde voeding?
Wanneer je nu toch besloten hebt om je gezondheid heb op de eerste plek te zetten, dan ben je waarschijnlijk benieuwd naar welk eten nog echt gezond is.
Wat enorm van belang is, is dat je alle aspecten van de schijf van vijf meeneemt in je voedingspatroon. De schijf van vijf is echter niet de leidraad, we bedoelen hier vooral mee dat gezond én gevarieerd moet eten.
Gebruik jij namelijk maar 1 gezonde kip-salade-recept élke dag, dan maak je al een misser. Hoewel kip relatief het goedkoopst is, begrijpen we dat je voor de kip zou gaan. Bereid de kip dan echter op verschillende manieren én met verschillende andere groentes erbij.
Probeer bijvoorbeeld ook minstens een keer per week ook voor vis te gaan. Maar laat de varkensvlees in het schap liggen. Gezond en gevarieerd eten is de sleutel.
Daarnaast is het verstandig om volkorenproducten te eten. In volkoren producten zitten namelijk veel meer vitamines en mineralen. Dit komt, omdat volkoren producten nog beschikken over een beschermend vliesje.
Een andere echte aanrader is dat je vooral verse producten gebruikt. Het is wetenschappelijk bewezen dat er in verse producten veel meer goede stoffen aanwezig zijn.
Een volgend punt dat echt belangrijk is voor een betere gezondheid is dat je te veel suikers en vetten moet vermijden. Wanneer je hier te veel van eet, zul je snel de negatieve gezondheidseffecten merken en zul je ook snel in omvang toe nemen. En die kilootjes extra is juist wat we niet willen!
Is het je nog nooit opgevallen dat je je soms een beetje vies voelt na het eten van junkfood? Het heeft allemaal te maken met de hoeveelheid suikers en vetten die er in zitten. Om nog maar te zwijgen over frisdrank of sap.
Deze soorten dranken zorgen er voor dat je een grote bron aan suikers binnenkrijgt wanneer je er teveel van drinkt. Beide producten zitten bomvol met suikers en zorgen voor een snelle toename in gewicht.
Mocht je dan toch verlangen naar een lekkere sap, kies dan voor het zelf persen van de sap. Dit levert ten opzichte van sap in pak, meer gezondheidsvoordelen op.
Wel is het van belang om ook dit te beperken tot 1 glaasje per dag. Want ook in zelf geperste sap zitten veel suikers en daar word je snel dik van!
Een ander product dat je kan gebruiken om ervoor te zorgen dat je s middags weer net even wat meer energie hebt is een banaan. Een banaan wordt niet voor niks door veel sporters gebruikt vóór een intensieve kracht/duurtraining.
Hoe zorgt een gezonde levensstijl voor meer succes?
Gezondheid is belangrijker voor het geluksgevoel dan inkomen. Mensen die zich gezonder voelen zijn gelukkiger. 95 procent van de mensen die hun eigen gezondheid als zeer goed bestempelen zegt gelukkig te zijn. Onder degenen die vinden dat hun gezondheid slecht of zeer slecht is, is dat 54 procent.- Bron: CBS, ‘Gezondheid, relaties en werk belangrijker voor geluk dan geld’, maart 2016
Een betere gezondheid leidt tot meer succes en daarmee geluk, maar hoe komt dit?
Zoals hierboven staat omschreven levert gezonde levensstijl waarbij je regelmatig sport en gezond eet tot veel lichamelijke en psychische voordelen. Een gezond en evenwichtig leven zorgt daarbij ook voor structuur, stabiliteit en levenslust.
Wanneer je deze twee met elkaar combineert, zul je merken dat dit effect optimaal is. Je zult zien dat je een stuk energieker bent en makkelijker uit je bed komt. Mocht je dus graag succesvol willen worden dan is het zeker een idee om sporten en gezonde voeding mee te nemen in je dagelijkse routine.
Daarnaast zul je meer gedreven zijn en net even een tandje extra bij wilt zetten. Dit valt niet alleen jou op, maar ook de mensen in je omgeving zullen dit ook oppikken en de voordelen hiervan zien.
Een gezondere levensstijl leidt tot betere resultaten en dat leidt vervolgens tot meer succes. Dit alles geeft een enorm fijn gevoel. Je voelt je fitter, krijgt een beter uiterlijk en wellicht meer zelfvertrouwen.
Door gezond te leven ervaar je meer geluk. Wanneer je echt succesvol wilt worden, zul je je gezondheid dus op de eerste plek moeten zetten! Mocht je hier nog niet in geloven, verander je eigen levensstijl en zie de positieve effecten die het op jou heeft!
