Waar sta jij op de lijst van mensen voor wie je zorgt? – Joyce Meijer
Wow, die hakte er even goed in. Hoeveel tijd besteed ik aan mezelf?
Ik heb geen idee hoe ik op een Youtube filmpje van Joyce Meijer terecht kwam, maar wel precies op de juiste tijd. (Zou er dan toch een God bestaan die alles bestuurd?)
Anyway.
Vandaag dus ‘Zorg goed voor jezelf’ en de vraag: ‘Waar sta jij op de lijst van mensen voor wie je zorgt?’
1. De basis van 'Goed voor jezelf zorgen'
Eet gezond, drink voldoende water en slaap voldoende. Iedereen weet dat dit het belangrijkste is wat we moeten doen om goed voor onszelf te kunnen zorgen. Maar slechts een handje vol mensen doet dit daadwerkelijk elke dag.
Jij wel?
Ga meteen maar aan de slag met deze praktische opdracht:
- Houdt een tijddagboek bij of vul je ‘tijddagboek’ van vandaag in. Aan welke dingen besteed jij tijd en hoeveel tijd is dat dan precies?
Uurtje eten, uurtje jezelf verzorgen, 8 uur werken, 1 uur reizen, 8 uur slapen (Ik hoop voor je dat je dat doet!) En wellicht nog heel wat uurtjes op je mobiel, op je laptop of achter de tv? Of ben jij bezig met het zorgen voor anderen?
Wat vind je nu van je tijdsindeling? Tevreden of bungel jij zelf ergens onderaan?
Heel gek is dat niet hoor, als jij meer tijd besteedt aan anderen, dan aan jezelf. We zijn tenslotte people pleasers. We doen graag wat andere van ons vragen, omdat we bang zijn om nee te zeggen.
Er zijn ook zoveel mensen waar we voor ‘moeten’ zorgen. En tegen de tijd dat we ons liefde volle ik-help-je-graag-lijstje hebben afgerond, ontvang je net even dat telefoontje: ‘Wil je alsjeblieft zaterdag even langskomen, om… ‘ Vul zelf maar in.
Zo gaat het bij mij tenminste.
‘Zorg goed voor jezelf’ is dan ook zo niets zeggend. Hoe doe je dat namelijk dan? Hoe zorg je voor een juiste balans tussen jezelf en anderen?
2. Plan een moment voor jezelf in
Zorg goed voor jezelf, betekent dat je ook momenten voor jezelf in plant.
Ik heb het dan over een moment waar je bewust tijd besteed aan jezelf. Dit kan een beautyavond zijn, waarin je lekker in bad gaat. Of wat denk je van een rondje (hard)lopen. Gewoon alleen jij en de muziek. 100% focus en aandacht voor jezelf, voor de podcast die je luistert, het ritme van je voeten die de grond raken.
Als je geen momenten voor jezelf inplant dan kan het zijn dat je overwerkt raakt,
Herken jij deze gedachte: ‘Wanneer doet iemand ooit eens iets voor mij?’ of ‘Ik doe alles in m’n eentje, nooit zegt iemand dankjewel’.
Als dat zo is, dan weet je dat je op het randje zit.
Tijd voor jezelf inplannen kan ook zijn dat je tijd inplant met je partner. Het gaat erom dat je bewust investeert in jezelf of in je relatie en niet in je business of in het leven van een ander.
Dus plan een dagje naar de sauna, het strand of iets. Ga er een dagje er op uit!
Lees ook: ‘Jezelf verwennen, mag echt wel hoor!’
3. Plan alle sociale verplichtingen op 1 dag
Het kan je helpen om al je sociale verplichtingen op 1 dag te plannen, zodat je meer tijd hebt om goed voor jezelf te zorgen.
Ik heb het voordeel dat ik redelijk wat vrije dagen heb. Lees vrijdag, zaterdag en zondag. Als er 1 verplichte sociale activiteit is waar ik niet onderuit kan komen, dan plan ik alles waar ik nog enige invloed op heb, ook op die dag.
Aanstaande zaterdag word ik bij mijn schoonzus verwacht. Leuk en gezellig, maar ik zat er persoonlijk niet op te wachten. Ik heb een hekel aan sociale verplichtingen.
Hoe ik dit opgelost heb? Vrijdag ga ik altijd een uurtje wandelen met een vriendin. Deze afspraak heb ik nu verplaatst naar zaterdag middag. Mocht er nog iets voorbij komen of een persoon waarvan ik denk ‘die moet ik nog een keer spreken’, dan plan ik dat op zaterdagavond.
Op deze manier heb ik 1 volledige dag besteedt aan sociale verplichtingen. Én heb ik nog steeds 2 volledige vrije dagen.
Die week daarna plan ik geen enkele afspraak. Oké soms gebeurt het dat er toevallig 2 weken achter elkaar verjaardagen zijn, maar dat gebeurt zelden.
Mocht het toch gebeuren dat ik meerdere weken achter elkaar sociale verplichtingen heb, dan moet ik toch nog iets meer leren over tip 4. Namelijk Nee-zeggen. Iets wat ik persoonlijk zo moeilijk vindt!
4. Leer nee te zeggen
Nee-zeggen.
Nee, ik kom vanavond niet, want ik heb geen zin.
Nee, ik kom vanavond niet, want ik heb al een andere afspraak.
Wellicht klinkt het egoïstisch. Maar heb je je ooit al bedacht dat jij niet meer voor een ander kan zorgen als je niet goed voor jezelf zorgt?
Nee-zeggen is belangrijk omdat jij op deze manier je grenzen bewaakt. Er is niemand op deze hele planeet die jou iets kan en mag dwingen om te doen. Niemand die jou zegt dat je iets ‘moet’ doen. Je hoeft helemaal niks.
Best raar eigenlijk dat we niet altijd even goed voor ons zelf op durven te komen. Maar als iemand anders in onze situatie zou zitten, zou ons eerste advies zijn: ‘Dan zeg je toch een keertje nee.’
We zijn bang om ‘nee’ te zeggen. Althans niet voor het nee-zeggen, maar bang voor de gevolgen van het nee-zeggen. Bang dat andere ons niet meer aardig vinden. Bang om raar aangekeken te worden.
Terwijl dat ene woordje ‘nee’ voor jou een hele bevrijding kan zijn.
5. Houdt de verantwoordelijkheid daar waar het hoort.
Ten koste van wat mag het zorgen voor anderen mensen gaan? En dan heb ik het deels ook over je familie en vrienden. Waar ligt hun verantwoordelijkheid?
Zorgen voor een ander kan, maar zorgen voor jezelf is ook belangrijk. Laat de verantwoordelijkheid daar waar het hoort. Op deze manier bescherm jij je grenzen en zorg jij er voor dat je niet teveel van jezelf vraagt.
Laatst werd ik opgebeld door mijn broer, net vader geworden, met de vraag of ik even naar de supermarkt wilde gaan om babydoekjes te halen. Hij kon namelijk niet weg. Mijn ouders, die zouden die avond daar op bezoek gaan en konden die babydoekjes meenemen.
Ik dacht echt zo van ‘Ja, hallo!? Als je een kind hebt/krijgt, dan weet je toch dat je die dingen op voorraad moet hebben? Wiens verantwoordelijkheid is dit nu?’
Maar zo lief als ik ben, of zo’n slechte nee-zegger, ik stapte in mijn auto en heb er voor gezorgd dat mijn neefje weer schone billetjes had.
Heb ik spijt dat ik de babydoekjes gehaald heb? Nee, maar ik had liever wel gezien dat mensen hun verantwoordelijkheid hadden genomen.
Een aantal dagen later was er weer zo’n voorval en toen merkte ik dat ik tegen mijn grenzen aan liep. Altijd maar rennen en vliegen voor een ander, zonder dat ik het gevoel had, dat er iemand naar mij keek. Zonder dat ik zelf een moment van rust kon nemen.
Ik besefte me dat altijd Ja-zeggen en jezelf wegcijferen niet de oplossing is.
Daarom: Zorg goed voor jezelf!
Daar word jij op de lange termijn vrolijker van én het geeft je meer energie om anderen te helpen.
