Tot ik een stukje las over een ‘Million Dollor ochtendroutine’. Daar zat echt duidelijke verschil in. Als dit een sleutel is tot een ander leven, waarom dan niet proberen?
Die dag, gooide ik mijn leven om.
De Start
Het is algemeen bekend dat de ochtend het meest belangrijke deel is van de dag. Ik was altijd al wat chaotisch, dus dacht ‘Waarom zou ik mijn best moeten doen om een ochtend ritueel samen te stellen, als ik dan toch nog half sliep?’ De drie kwartier die ik toch in mijn auto moest doorbrengen om op mijn werk te komen, was precies lang genoeg om wakker te worden.
In plaats van het meeste uit de ochtend te halen, gebruikte ik het als excuus om juist zo min mogelijk te doen. Dat ik af en toe een misser maakte op mijn werk of gewoon wat warrig overkwam, wuifde ik weg. Iedereen slaapt ’s ochtends toch nog een beetje?
Eind van de dag ging je weer naar huis en kon je met een netflixavondje alles weer vergeten. De volgende dag ging exact weer hetzelfde.
Er moest een betere manier van leven zijn. Een leven waarbij je niet ’s ochtends moe wakker wordt. Zo’n typische droomochtend dat je bij het schemeren wakker wordt en ook echt wakker bent!
Er zijn mensen die een perfect ochtend ritme hebben. Waarschijnlijk denk je dan al snel aan sporters, of boeren of.. yes.. het perfecte leven van een miljonair.
Weet je wel niet hoeveel miljonairs hun succes danken aan een goede ochtend routine? Iedereen wilt wel miljonair worden toch? Wat als een goed ochtendritme nu al het begin zou kunnen zijn?
Als jij deze stappen volgt, start jij je dag met een relax gevoel, uitgerust en geïnspireerd.
Beloof jezelf dat je tenminste 2 maanden dit ritueel vol gaat houden. Als het bevalt, dan ga je door, bevalt het niet, dan pas je het aan of ga je terug naar je oude levensstijl. Deal?
Sta vroeg op
Als eerste moet je eerder wakker worden. Je kan niet de gehele routine voltooien als je ’s ochtends niet de tijd neemt voor jezelf.
Tim Cook, Richard Branson, Tony Robins en nog vele andere succesvolle mensen hebben een soortgelijk ochtendroutine, dus jij vanaf nu ook.
Vroeg is dan ook echt vroeg. Start maar eens met het zetten van een wekker om 05.30uur. Ik verwacht dat het je veel moeite gaat kosten de eerste dagen. Maar ik heb dan ook nooit gezegd dat het makkelijk zou gaan worden.
Het eerste wat je doet is mediteren. Maak verbinding met jezelf en met het universum. Of als je gelovig bent, start met stille tijd en ga bidden en/of de Bijbel/Koran lezen. Het gaat erom dat je tot rust komt, wakker wordt en begint met positieve energie.
Mediteren hoeft geen uren te duren, al geef je jezelf maar 5 minuten de tijd om tot rust te komen.
Vervolgens doe je enkele oefeningen. Dit kunnen enkele yoga poses zijn, rek en strekoefeningen of een hele workout. Zorg ervoor dat je lichaam weet dat je wakker bent. Je geeft door enkele oefeningen al een seintje aan je lichaam dat je wakker bent en dus aan de slag gaat.
De gevreesde koude douche staat ook op de meeste lijstjes van onze miljonairs. Poets je tanden, Mannen, scheer jezelf; Vrouwen, doe wat make-up op. Zorg voor jezelf alsof je een hele belangrijke afspraak hebt. Als je jezelf goed verzorgt, geef je jezelf onbewust al een vertrouwensboost. Jij kan de dag aan!
Ga naar de keuken en maak je ontbijt klaar. Voor de meeste staat er een kopje koffie op het menu. Het is misschien extreem om deze routine meteen te veranderen. Maar toch zou ik je willen adviseren om te kiezen voor iets anders. Zoek zelf maar op internet op ‘waarom koffie slecht voor je is’. Dan krijg je vanzelf je antwoorden.
Ok. Dus mijn ochtendroutine is nu dus goed?
Na al dit praktische ‘dit-weet-iedereen-eigenlijk-al’. Is er wellicht nog iets wat je niet zo snel zou doen. Heb jij namelijk al je doelen voor deze dag of deze week uitgeschreven?
Schrijf je to-do lijst op. Wat ga jij doen vandaag? Wanneer ben jij tevreden deze dag? Maak hierbij onderscheid tussen persoonlijke doelen en werk taken. Nog beter is het, om dit de avond van te voren op te schrijven. Dan maak je namelijk minder snel compromissen als je een keer wakker wordt, met een minder goed humeur en minder zin.
Zet eventueel je doelen in een groter perspectief. Wat wil je eind dit jaar halen, wat eind van deze maand? Maak er telkens kleinere doelen van en zorg hiermee dat je elke dag werkt aan je grote doel.
Heb je al een notitieboek gekocht om al je notities op te schrijven? Dan is het eindelijk tijd om verder te leven als een miljonair.
Om je de waarheid te vertellen, de eerste paar dagen van mijn experiment waren een totale nachtmerrie. Ik ben een nachtbraker, dus het was bijna onmogelijk voor mij om wakker worden precies zoals ik had gepland. Met als resultaat dat de eerste paar ochtenden van mijn experiment vrijwel hetzelfde waren als eerst: ik werd wakker, liep naar de badkamer een haastte me het huis uit.
Maar op dag vier veranderde er iets. Door dat ik een aantal ochtenden wel vroeg wakker was, wilde ik ook iets eerder naar bed. Ik was gewoon moe. De volgende dag werd ik op tijd wakker, precies zoals ik wilde! Ik had dan ook genoeg tijd om te mediteren. Hoewel ik dat ook lastig vond, want het gebeurde wel eens dat ik weer in slaap viel.
Je kan mediteren door aan een bepaald onderwerp te denken, energie, of tijd om te dromen en te visualiseren over wat je wilt bereiken in dit leven en wie je wilt zijn. Elke dag voelde ik me meer vertrouwt met deze manier van ontspanning en werd me duidelijker hoe ik wilde dat mijn leven er uit zou komen te zien.
Mediteren/visualiseren kan dus goed samen gaan met je levensdoelen en hiermee ook je to-do lijstje.
Dit zorgde er ook voor dat mijn dagelijkse doelen, persoonlijke en op m’n werk veel duidelijker werden. De stappen die ik daar moest nemen, waren nu zo logisch.
Een paar rek en strek oefeningen veranderde in een workout. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik me minstens één keer per week tot het uiterste moet laten gaan. Hoe heerlijk is het als je na een goede workout onder de douche staat!
Een koude douche helpt dan ook om je hartslag te verhogen en maakt je lichaam compleet wakker.
Je werkweek kan beginnen!
Weekend?
Je denkt toch niet dat je in het weekend twee dagen vrij hebt en je ochtendroutine kan loslaten. Dan vergis je je, je moet niet terug vallen in oude patronen.
Gebruik deze dagen en deze tijd juist om nog meer uit je leven te halen. Start met lezen (Ja, de meeste miljonairs lezen elke dag!) Vind je lezen saai? Dan moet je alsnog snel op zoek gaan naar wat je inspireert. Luister bijvoorbeeld podcasts of luisterboeken van miljonairs of lifecoaches.
Beste is om biografieën te lezen. Hierdoor verander je namelijk je mindset. Je leert te denken zoals een miljonair denkt. Tegenwoordig kan je via het internet je 24/7 omringen met miljonairs. Doen dus!
Bedenk nieuwe projecten, gebruik brainstorm momenten, maak to-do lijstjes. Ofwel plan je levensdroom! Dit zijn perfecte, leuke en leerzame bezigheden voor in het weekend.
Timemanagement wordt dan ook verslavend. Naast je ochtendroutine kan je ook heel goed de tijd gebruiken om in plaats van to-do lijstjes te maken, je dag organiseren met behulp van timemanagement methodes.
Hierdoor krijg je nog meer overzicht in je leven. Het zal je inspireren om een nieuw level in je carrière op te bouwen en wie weet heb je al zoveel inspiratie om voor je zelf te beginnen!
Het maken van een to-do lijstje ging makkelijker door dat de doelen zich veel sneller elkaar opvolgde. De resultaten waren dan ook eindelijk te zien!
Door het maken van to-do lijstjes zie je jezelf langzaam elke dag veranderen. Je groeit als persoon. Word de betere versie van jezelf. Deze verandering op zichzelf is al de moeite waard!
Je ochtendroutine kan nog beter!
Als je inmiddels nog niet afgehaakt bent en nog meer tips wilt weten, wel… misschien is journaling dan wel iets voor je. Het schrijven van je gedachtes op papier, maar dan ook elke gedachten, hoe raar ze ook zijn. Herlees ze in de avond en leer aan welke onderliggende problemen jij nog kan gaan werken.
Een dankbaarheidsboek is ook mooie manier om je voortgang te lezen. Schrijf elke dag iets op waar je dankbaar voor bent. Hierdoor ga je leren hoe belangrijk ook de kleine dingen zijn. Mocht je een keer een tegenslag hebben, dan helpt dit boek je om terug te zien op de goede dingen die er gebeurt zijn. Blijven hangen in een dip is namelijk heel gevaarlijk!
Het opschrijven van je gedachten helpt om je leven gestructureerde te maken.
Een laatste opmerking: Blijf gehydrateerd. Vaak zijn we de hele dag aan het rennen en aan het vliegen, dat we te weinig om onszelf denken. Begin met het drinken van een glas water voor het ontbijt. Het helpt om wakker te worden en om uw spijsvertering op gang te brengen.
En een gezonde smoothie? Perfecte vervanger voor koffie. Met een smoothie krijgt je lichaam al alle natuurlijke voedingsstoffen en vitaminen binnen die ze nodig heeft. Laat een kopje koffie of thee staan voor later.
Wellicht is het met deze ochtendroutine mogelijk om je te helpen om je mentale gezondheid te verbeteren, innerlijke balans te vinden en vertrouwen te krijgen in jezelf. Voeg zelf alle tips op jou manier bij elkaar en wordt de man of vrouw die je wilt zijn!
Ken jij nog andere effectieve gewoonten die ik kan opnemen in mijn ochtend routine? Laat een reactie achter!
